もうすぐ春のシーズンとなりますね！ところで、季節の変わり目って頭皮や髪にどんな変化があると思いますか？季節の変わり目には、気温や湿度などの環境条件が変化するため、頭皮や髪の状態にも影響が出やすい時なんです。
季節の変わり目に起こる頭皮や髪の変化とは？
季節の変わり目に起こる頭皮や髪の変化とは、気温が下がり乾燥する冬は、頭皮の乾燥が進み、かゆみやフケが増えることがあります。また、夏になると暑さや汗によって頭皮が蒸れることが増え、かゆみやフケ、頭皮のニオイが気になることがあります。これらの症状を軽減するためには、適切なヘアケアが必要になります。
たとえば、乾燥しやすい冬は、頭皮を保湿するシャンプーやトリートメントを使うことや、帽子やマフラーなどで頭皮を保護することが効果的です。一方、夏は頭皮を清潔に保ち、汗や皮脂をこまめに拭き取ることが大切になります。
そして、季節の変わり目には、体調も不安定になりやすいため、ストレスをためないように十分な睡眠やバランスの良い食事を心がけることも非常に重要です。
今回は頭皮や髪を健やかに保つための食事や、生活習慣、おすすめのシャンプーを紹介します。
健やかな頭皮や髪を維持するための食事とは？
健やかな頭皮や髪を維持するためには、健康的な食生活が非常に重要です。栄養バランスを整え、健康的な食事でいつも健やかな頭皮と美しい髪を維持していきましょう。
豊富なタンパク質を含む食品
髪の主成分はタンパク質であるため、鶏肉、魚、豆、ナッツ、卵、豆腐などのタンパク質が豊富な食品を摂取することがおすすめ。
鉄分を含む食品
鉄分は頭皮の血行を改善し、髪の成長を促進するために重要です。赤身の肉、豆類、ほうれん草などの鉄分を含む食品を摂取することがおすすめ。
ビタミンCを含む食品
ビタミンCは、頭皮の健康維持に役立ち、髪の成長を促進します。オレンジ、グレープフルーツ、ストロベリー、トマトなどのビタミンCを豊富に含む食品を摂取することがおすすめ。
オメガ3脂肪酸を含む食品
オメガ3脂肪酸は、頭皮の健康を維持し、抜け毛を防ぐことに役立ちます。サーモン、マグロ、アーモンド、チアシードなどのオメガ3脂肪酸を含む食品を摂取することがおすすめ。
水分を多く含む食品
頭皮や髪の健康には、十分な水分補給が必要です。水分を多く含むキュウリ、トマト、スイカ、オレンジなどの食品を摂取することがおすすめ。
頭皮や髪に良い生活習慣のポイントとは？
頭皮や髪に良い生活習慣を身につけることは、健康的な髪と頭皮を維持するためにとても大切です。
１．頭皮はいつも清潔に保ちましょう
頭皮の皮脂や汚れを適切に取り除くために、適切な頻度でシャンプーを行い、いつも清潔に保ちましょう。ただし、頻繁にシャンプーすることで頭皮を乾燥させてしまうことがあるため、シャンプーのやり過ぎは注意が必要です。
２．髪を傷つけないように扱いましょう
髪を濡らしたままでブラッシングをしたり、強く引っ張ったりしないように注意しましょう。また、ドライヤーやヘアアイロンなどの熱を当てることで髪が傷むので、アウトバストリートメントなどで保護しながら扱いましょう。
３．ストレスを軽減する環境をつくりましょう
ストレスは頭皮や髪の健康に悪影響を与えることがあります。ストレスを軽減すために、リラックスする時間を意識的につくったり、好きな趣味を持ったり、適度な運動を行うことが大切です。
４．質の良い睡眠で成長ホルモンを分泌
質の良い睡眠をとることで、頭皮や髪の健康を維持することができます。睡眠中に成長ホルモンが分泌されるため、髪の成長を促進することができます。
５．喫煙は頭皮や髪の健康にも悪影響
喫煙は頭皮や髪の健康に悪影響を与えることがあります。タバコの煙は血行を悪化させ、頭皮や髪に必要な栄養素を運ぶ血液の流れを阻害するため、喫煙はおすすめできません。
６．適度な運動を心がけて血行を促進
適度な運動を行うことで、血行を促進し、頭皮や髪に必要な栄養素を運ぶ血液の流れを改善することができます。同時にストレスを軽減する効果もあるため、無理のない適度な運動がおすすめです。
頭皮や髪を健やかにするアミノ酸シャンプーとは？
Rella Parga（レラパルガ）
パルガ アミノ酸ヘアケア
シリーズ
髪にやさしい
通常のシャンプーと比較して、アミノ酸シャンプーは洗浄力がやや弱く、洗浄力の高い合成界面活性剤を含んでいません。そのため、髪や頭皮を優しく洗い上げることができます。
頭皮に優しい
アミノ酸シャンプーには、頭皮の保湿効果を高める成分が含まれています。これにより、頭皮の乾燥を防ぎ、健康な頭皮環境を維持することができます。
髪のダメージを修復
アミノ酸シャンプーは、髪のタンパク質を補修し、ダメージを修復するためのアミノ酸を含みます。これにより髪のハリやコシを取り戻し健康的な髪を保つことができます。
自然派志向の人にもおすすめ
アミノ酸シャンプーは、天然のアミノ酸を使用しているため、自然派志向の人にもおすすめです。また、石油由来の合成界面活性剤を含まないため環境にも優しいとされています。
毛穴の詰まりを防ぐ
一般的なシャンプーに含まれる合成界面活性剤は、毛穴を詰まらせることがあります。しかし、アミノ酸シャンプーには、このような副作用がありません。そのため、頭皮の毛穴の詰まりを防ぐことができます。
まとめ
季節の変わり目には、気温や湿度などの環境条件が変化するため、影響が出やすい時です。頭皮や髪をいつも健やかに保つためにも、気をつけたい食事内容や、普段の生活習慣、アミノ酸シャンプーを使って洗うことを意識して、元気な頭皮や髪を手に入れてみませんか？
髪を健やかで美しくするヘアケア市場をリードしてきたレラ・パルガブランド。 今回紹介したいシャンプーは、クオリティの高い本物の「アミノ酸のシャンプー」です。3種類のシャンプーからヘアコンディショナー、アクアレスなど、弊社Webストアで各種取り扱っています。プロのシャンプーを是非体験してください。